钙250mg维生素d多少合适
若安好维生素：钙250mg维生素d多少合适
钙和维生素D的摄入量需要根据年龄、性别以及特定健康状况来确定。维生素D有助于促进钙的吸收，因此两者通常一起被考虑。
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对于成人来说，每日推荐摄入量如下（数据来源于美国国家科学院医学研究所）：
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- 成人（19岁以上）：钙的推荐摄入量为1000毫克至1200毫克，而维生素D的推荐摄入量为600至800国际单位（IU）。
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- 对于您提到的钙250毫克的情况，如果这是您的每日目标摄入量之一，那么这个量低于一般成人的推荐摄入量。但是，如果您已经在通过其他食物或补充剂获得足够的钙，则可能不需要额外补充。
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关于与之搭配的维生素D摄入量，并没有一个固定的比率适用于所有人。通常，为了促进250毫克钙的吸收，您可能需要每天摄取大约400至800 IU的维生素D。但更具体的剂量应由医生或营养师根据个人情况来决定。
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请注意，过量摄入任何一种物质都可能对健康造成负面影响，因此在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医疗专业人士。
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