凌晨可以吃维生素e吗女性吃多少
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维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。对于是否可以在凌晨服用维生素E，实际上并没有严格的时间限制，关键是要确保每日的摄入量适宜。
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对于女性来说，维生素E的推荐摄入量因年龄和健康状况而异。根据中国营养学会的建议：
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- 14岁以上的女性每日推荐摄入量为14毫克（约21国际单位）。
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- 孕妇推荐摄入量为16毫克（约24国际单位）。
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- 哺乳期妇女推荐摄入量为16毫克（约24国际单位）。
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需要注意的是，过量摄入维生素E可能带来副作用，如出血风险增加等。因此，建议在医生或营养师的指导下确定合适的剂量，并且不要超过每日推荐的最大摄入量（成人通常为800-1000毫克）。
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如果你打算补充维生素E，最好是在餐后服用，因为维生素E是脂溶性的，食物中的脂肪可以帮助其吸收。当然，如果医生特别建议你在特定时间服用，则应遵循医嘱。
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