维生素a每天需要摄入多少毫克
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维生素A的推荐每日摄入量因性别和年龄而异，同时也取决于生命阶段（如是否处于孕期或哺乳期）。以下是一些大致的参考值：
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- 成年男性：约0.7毫克视黄醇当量（retinol activity equivalents, RAE）。
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- 成年女性：约0.6毫克视黄醇当量。
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- 孕妇：约0.7毫克视黄醇当量。
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- 哺乳期妇女：约1.3毫克视黄醇当量。
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需要注意的是，这些数值是以“视黄醇当量”为单位的，因为维生素A的活性形式（视黄醇）和其前体（如β-胡萝卜素）在人体中的利用率不同。具体到维生素A（视黄醇）的毫克数，会比上述视黄醇当量的数值低一些。
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此外，过量摄入维生素A可能有害，特别是长期大量摄入时。因此，建议通过均衡饮食获取维生素A，除非有医生特别指示需要补充。如果你对特定情况下的摄入量有疑问，最好咨询医疗专业人士。
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