维生素c没事能吃吗
若安好维生素：维生素c没事能吃吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。由于它是水溶性的，所以不容易在体内积累到有毒的水平，多余的维生素C会通过尿液排出体外。
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 1 部分
不过，这并不意味着可以无限制地摄入维生素C。虽然严重的维生素C毒性非常罕见，但过量摄入可能会引起一些不适，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。对于大多数人来说，每天推荐的维生素C摄入量大约为：
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 2 部分
- 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 3 部分
- 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 4 部分
- 吸烟者额外需要35毫克/天
若安好维生素：维生素c没事能吃吗第 5 部分
如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养师，以确保你的摄入量适合你的健康状况和需求。日常饮食中，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等，这些食物都是很好的维生素C来源。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：且**舟
维生素套餐：胡萝卜素软胶囊-Swisse升级版男女多维复合维生素b族片120片叶酸维生素c
维生素测评：快递很快，价格也合理，品质卓越。
维生素买家：峰**战
维生素套餐：1件-Centrum善存海外男士女士复合维生素综合vc营养品200粒
维生素测评：好用，是真货
维生素买家：小**a
维生素套餐：尝鲜装1瓶4-10岁专属-美国NatureMade中老年人复合维生素50+女士多种综合营养素补充剂
维生素测评：一直吃这款，国产放心，价格也可以接受，包装完好。
维生素买家：t**5
维生素套餐：0粒*-【元气珠珠】正山观PQQ女士复合维生素多种营养素b族烟酰胺
维生素测评：收到宝贝真心不错，性价比很高，经济实惠。快递的速度也是给力，收到之后打开看，各种东西放的非常齐全，包装完整
维生素买家：t**3
维生素套餐：1支甜橙味+1支水蜜桃味+1支草莓味-澳洲cenovis进口女士专用复合维生素胶囊增强免疫100粒
维生素测评：物流快，性价比高，包装好，日期新鲜
浏览“维生素c没事能吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c怎么样吃最好
下一篇：吃什么补维生素12最快
