为啥吃了维生素c会拉好多屎

若安好维生素：为啥吃了维生素c会拉好多屎

实际上，吃维生素C后出现排便次数增多或大便变稀的情况，并不是普遍现象。但确实有一些人报告了类似的经历。这可能与以下因素有关：

若安好维生素：为啥吃了维生素c会拉好多屎一、 **渗透压变化**：维生素C（尤其是大量摄入时）具有一定的渗透性，可能会改变肠道内的渗透压环境，导致更多的水分进入肠道，从而增加粪便的体积和软化大便。

若安好维生素：为啥吃了维生素c会拉好多屎二、 **个体差异**：每个人对营养补充剂的反应不同，某些人可能更容易受到维生素C摄入量的影响而经历消化系统的变化。

若安好维生素：为啥吃了维生素c会拉好多屎三、 **剂量问题**：过量服用维生素C补充剂可能会引起肠胃不适、腹泻等副作用。根据美国国家医学科学院的建议，成人每日推荐摄取量为75-90毫克，上限为2000毫克。当摄入量远超此范围时，风险增加。

如果你发现自己在服用维生素C后频繁如厕且伴随不适感，建议减少剂量或咨询医生调整补充方案。同时注意均衡饮食，从天然食物中获取所需营养素通常是更安全有效的方式。

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