一天需要补充多少维生素b2
若安好维生素：一天需要补充多少维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在能量代谢、细胞生长和功能等方面起着重要作用。
若安好维生素：一天需要补充多少维生素b2第 1 部分
对于成人来说，推荐的维生素B2（核黄素）的日摄入量如下：
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- 成年男性：1.3毫克/天
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- 成年女性：1.1毫克/天
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孕妇和哺乳期妇女由于身体对营养的需求增加，建议的摄入量也会相应提高。
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需要注意的是，维生素B2是水溶性的，过量摄入时多余的会通过尿液排出体外，因此不容易在体内积累到有害水平。然而，长期大量摄入仍可能引起不良反应。通常，通过均衡饮食可以满足日常所需，富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果和谷物等。
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如果您有特殊健康状况或饮食限制，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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