吃什么能补充维生素b6和维生素e
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和维生素e
维生素B6和维生素E都是人体必需的营养素，它们对健康有很多好处。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和维生素e一、 维生素B6：
- 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含维生素B6。
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等红肉和家禽也是好来源。
- 蛋类：全蛋含有丰富的维生素B6。
- 坚果和种子：如香蕉、土豆、豌豆、燕麦、芝麻、杏仁等。
- 全谷物：如糙米、全麦面包、燕麦片等。
- 干果：如无花果、樱桃干等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和维生素e二、 维生素E：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、葵花籽、南瓜籽等是极好的维生素E来源。
- 植物油：如橄榄油、花生油、菜籽油等。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、甜椒、西红柿等绿色蔬菜。
- 奶制品：一些酸奶和奶酪也含有一定量的维生素E。
- 干果：如葡萄干、枣等。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素E。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要额外补充维生素。在开始补充之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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