b族维生素一天摄入量
若安好维生素：b族维生素一天摄入量
B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它包括了多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。它们在体内各有不同的功能，例如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
对于成年人，一般建议的B族维生素日摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、 维生素B1：0.8-若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、2毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量二、 维生素B2：若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、3毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量三、 维生素B3：14-16毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量四、 维生素B5：5毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量五、 维生素B6：若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、7毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量六、 维生素B7：25微克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量七、 叶酸：400-600微克（孕妇需要更多）
若安好维生素：b族维生素一天摄入量八、 维生素B12：若安好维生素：b族维生素一天摄入量二、4微克
这些数值是根据一般的健康成年人设定的，具体需求可能会因个体差异、年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等）以及是否有特定疾病而有所不同。因此，最好还是根据个人的具体情况和医生或营养师的建议来调整摄入量。同时，保持均衡饮食，摄取各种食物，可以帮助获取足够的B族维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**3
维生素套餐：大容量-钙镁D片500粒-【香菇年货节】丽贵lilcritters小熊糖限定汪汪队复合儿童维生素C
维生素测评：家里人一直吃这个牌子，补钙要长期，家里人反馈效果很好
维生素买家：小**酱
维生素套餐：【拍2瓶更划算-160天量】中老年男士专属 22种营养含锌-【烈儿超级年货节】澳特力叶黄素软糖维生素儿童复合多维营养软糖
维生素测评：好评 不错
维生素买家：马**1
维生素套餐：【0袋】天桥牌干酵母片80片(1.元袋)-Swisse斯维诗儿童vc儿童维生素免疫力咀嚼片补锌维c
维生素测评：买了好多跟药店一样，而且价格实惠。
维生素买家：r**少
维生素套餐：绿色-【7-17岁女孩】21金维他 多种维生素矿物质56片儿童女款 钙铁锌
维生素测评：物流很快，价钱挻实惠，400粒一大瓶家庭装，二个人可以吃半年有多，比吃善存片平宜多了。
维生素买家：捕**耐
维生素套餐：1瓶尝鲜装 共 100粒-童年时光ChildLife维生素C*2 婴幼儿童宝宝甜橙vc强免疫
维生素测评：口感还可以的，坚持使用给身体补充营养很是可以的，最近我吃着，感觉效果很不错的，主要是身体的亚健康真的给缓解住了，气色也是变的好了很多，熬夜人必备了
浏览“b族维生素一天摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c缺乏会造成坏血病吗
下一篇：维生素c对飞蚊症好吗
