吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗
维生素d有助于身体吸收钙，但它主要是在皮肤接触到阳光紫外线时通过体内生物合成的。当你暴露在阳光下，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素d3（也称为胆骨化醇）。然而，如果你不能直接晒太阳，比如因为地理位置、季节、皮肤疾病等原因，那么通过食物摄取维生素d也是必要的。
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗第 1 部分
食物中富含维生素d的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、奶制品（如牛奶、酸奶、芝士）和一些强化维生素d的食品，如谷物和橙汁。如果你的饮食中摄入了足够的维生素d，并且需要额外补充，可以选择维生素d补充剂。
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳可以吸收钙吗第 2 部分
总的来说，虽然晒太阳是获取维生素d最自然的方式，但在无法晒太阳的情况下，通过食物和补充剂摄取维生素d同样可以帮助身体吸收钙。但请务必遵循医生或营养师的建议，以确定正确的剂量。
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