成人每日所需维生素c标准

若安好维生素：成人每日所需维生素c标准

成年人（19-50岁）的每日维生素c推荐摄入量为75-90毫克（mg）对于男性，80-90毫克对于女性。这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更多的维生素c。但请注意，过量摄入维生素c通常不会带来益处，反而可能导致腹泻等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下摄取。

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