维生素a的推荐剂量
若安好维生素：维生素a的推荐剂量
维生素a是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康、免疫系统等多个方面都有重要作用。其推荐剂量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般情况下不同年龄段的维生素a推荐摄入量：
若安好维生素：维生素a的推荐剂量一、 婴幼儿（0-12个月）：每天400-1300国际单位（iu）维生素a活动当量（视具体品牌而定，因为一些产品可能含有更复杂的维生素a形式）
若安好维生素：维生素a的推荐剂量二、 儿童（1-3岁）：每天500-1500 iu
若安好维生素：维生素a的推荐剂量三、 儿童（4-8岁）：每天700-900 iu
若安好维生素：维生素a的推荐剂量四、 青少年（9-13岁）：每天900-1300 iu
若安好维生素：维生素a的推荐剂量五、 成年人（19-70岁）：男性：900-3000 iu
若安好维生素：维生素a的推荐剂量六、 成年人（19-70岁）：女性：700-2300 iu
若安好维生素：维生素a的推荐剂量七、 老年人（71岁以上）：男性：700-2300 iu
若安好维生素：维生素a的推荐剂量八、 孕妇：每天1000-1500 iu
若安好维生素：维生素a的推荐剂量九、 哺乳期妇女：每天1200-2700 iu
请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，特别是对孕妇和哺乳期妇女，可能导致胎儿或婴儿骨骼发育问题。因此，应遵循医生或营养师的建议，确保适量摄取。同时，维生素a可以从食物中获取，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，也可以通过补充剂来补充。
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