维生素a一天摄入多少单位
若安好维生素：维生素a一天摄入多少单位
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是成年人的一般建议：
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- 非孕妇：男性每天900微克（视黄醇当量，即RAE），女性每天700微克RAE。
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- 孕妇：在孕早期（1-3个月）需要增加到600-700微克RAE，孕中期（4-6个月）和晚期（7-9个月）为700-900微克RAE。
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- 哺乳期妇女：每天需要1200-1500微克RAE。
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请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，尤其是对孕妇和儿童来说，所以最好在医生或营养师的指导下控制摄入量。同时，维生素A可以从食物中获取，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等，也可以通过补充剂形式摄取。
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