怎么补维生素b有哪些食物
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物
维生素B族是一个庞大的家族，包括了多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）。
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物二、 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类（尤其是内脏）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、干果。
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物三、 维生素B3（烟酸）：牛肉、猪肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品。
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼类、家禽、奶制品、全谷类、坚果、种子。
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物五、 维生素B6：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物六、 维生素B7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、巴西坚果）、酵母、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物七、 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）、柑橘类水果、草莓、牛肝、豆类、全谷类。
若安好维生素：怎么补维生素b有哪些食物八、 维生素B12（主要存在于动物食品中）：肉类、鱼、家禽、蛋类、奶制品（如酸奶），以及强化的谷类食品。
为了确保摄入足够的维生素B，建议保持饮食均衡，多样化摄取这些食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要额外补充维生素B，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：曦**岙
维生素套餐：【1盒】维D钙咀嚼片 120片1瓶盒-汤臣倍健女士多种复合维生素b2族维生素c钙片女补钙a烟酰胺旗舰cs
维生素测评：家里的还没吃完，所以没拆这瓶。看着还不错
维生素买家：t**1
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-星鲨 维生素D滴剂 婴儿儿童成人补充vd3预防骨质疏松OTC非处方药
维生素测评：爸爸前段时间晚上老是叫着腿抽筋，感觉是缺钙，想着给他在网上买点钙片吃，就拍了这款仁和钙片，老爸服用了半个多月了，腿抽筋确实有所改善，抽筋的次数少了很多 效果真的不错
维生素买家：朗**领
维生素套餐：巧克力色-Swisse斯维诗钙乐高儿童婴幼儿维生素d3补钙宝宝钙片柠檬酸钙
维生素测评：快递物流：快递给力包装完好无损！
维生素买家：2**n
维生素套餐：【天猫国际 假一赔十】女士DA多效保湿乳液-伊可新维生素d3滴剂维d3vd胶囊婴幼儿儿童成人孕妇婴儿鱼肝油达因
维生素测评：一大瓶 可以吃好久了。每天一粒 对于挑食的我 能有效补充维生素
维生素买家：可**干
维生素套餐：1大瓶【100粒】优质钙D-witsbb健敏思挑食锌婴幼童锌多种敏宝复合维生素螯合锌剂
维生素测评：补钙挺好用的，再也不会半夜起来抽腿肚子了，而且手指甲也硬，之前很轻易折断。补钙挺不错的，日期新鲜，也好吞咽。
浏览“怎么补维生素b有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
