维生素b12正常人能吃吗
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维生素B12，又称钴胺素，是人体必需的营养素之一，对于维持神经系统的功能、红细胞的生成以及DNA合成等都至关重要。正常人是可以摄入维生素B12的，实际上，大多数人的饮食中都含有一定量的维生素B12，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和 fortified（强化）食品等。
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然而，对于素食者或者严格的纯素食者，由于食物来源有限，可能会存在维生素B12摄入不足的情况，这时可能需要通过补充剂来确保足够的摄入。另外，一些人群如胃肠道疾病患者、老年人、吸收不良综合症等也可能需要额外补充维生素B12。
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总的来说，正常人在日常饮食均衡的情况下，一般不需要额外补充维生素B12。如果有特殊健康状况或饮食习惯，建议咨询医生或营养师的意见，以确定个人的营养需求。
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