人体每日所需维生素b12含量
若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量
人体每日所需的维生素B12（又称为钴胺素）摄入量因年龄和生理状态而异。一般来说：
若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量一、 成年人：每日推荐摄入量为若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量二、4微克（μg）。
若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量二、 孕妇：由于胎儿的需求增加，每日推荐摄入量为若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量二、6微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量三、 哺乳期妇女：每日推荐摄入量可能更高，约为若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量二、8微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量四、 老年人、素食者或严格的纯素食者（由于维生素B12主要存在于动物性食品中，植物性食品中含量极低或几乎没有），可能需要额外补充，每日推荐摄入量可能高达若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量二、4微克到若安好维生素：人体每日所需维生素b12含量一、5毫克。
请注意，这些数据可能会根据不同的营养指南有所不同，建议在日常饮食中保持均衡，如果需要，可以咨询医生或营养师来确定个人的适宜摄入量。如果你是特定人群，如素食者或有吸收障碍的情况，可能需要通过维生素B12补充剂来确保足够的摄入。
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