增强抵抗力补充维生素几
若安好维生素：增强抵抗力补充维生素几
增强抵抗力并补充维生素，需要根据个人的具体情况来定，因为不同的维生素对人体有不同的作用。以下是一些常见的维生素及其功能：
若安好维生素：增强抵抗力补充维生素几一、 维生素C：有助于提高免疫力，促进铁的吸收，对抗氧化，保护皮肤健康。建议每天摄入75-90毫克（成年人）。
若安好维生素：增强抵抗力补充维生素几二、 维生素D：对于骨骼健康至关重要，也有助于免疫系统的正常运作。日光是主要来源，但也可以通过食物（如鱼、鸡蛋和强化牛奶）或补充剂获取。一般推荐每日摄入量为10-20微克。
若安好维生素：增强抵抗力补充维生素几三、 维生素E：抗氧化剂，对皮肤和眼睛健康有益，也与免疫系统有关。推荐每日摄入量为15毫克（成年女性）和15-25毫克（成年男性）。
若安好维生素：增强抵抗力补充维生素几四、 维生素A：对视力、皮肤和免疫系统都有帮助。建议每日摄入量为700-900微克（视黄醇当量）。
若安好维生素：增强抵抗力补充维生素几五、 B族维生素：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在能量产生、细胞修复和免疫反应中都起着重要作用。具体需求因人而异，一般可以通过均衡饮食获得，必要时可以考虑补充。
请记住，过量摄入某些维生素可能会有副作用，最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时，良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和保持健康的饮食，也是增强抵抗力的重要因素。
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