中老年每天需要多少维生素d3和钙
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3和钙
中老年人由于身体吸收能力下降，骨骼健康问题更加突出，因此补充维生素D3和钙尤为重要。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3和钙一、 **维生素D3**：成年人每日推荐摄入量大约是15微克（600 IU），而50岁及以上的成年人建议增加到20微克（800 IU）。但是，具体需求可能因个人健康状况、日晒时间等因素有所不同。在补充之前最好咨询医生或营养师的建议。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3和钙二、 **钙**：成人每日推荐摄入量约为1000毫克，50岁以上的人群推荐摄入量提高到1200毫克。同样地，具体的摄入量需要根据个人情况调整，并且应该在专业人士指导下进行。
重要的是要注意，虽然补充维生素D3和钙对维护骨骼健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，如肾结石等。因此，在开始任何补充剂计划前，请务必咨询医疗专业人员以获得个性化的建议。同时，通过均衡饮食也是获取这些营养素的重要途径。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜等；而维生素D可以通过适量的日晒以及食用鱼类、蛋黄等食物来获取。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：以**0
维生素套餐：400U*0粒x盒+多发青柏洗液1盒（妇科洗液）-vitafusion女士复合维生素综合女维多维软糖女性提高免疫力抵抗力
维生素测评：为小吞金兽备货，优惠
维生素买家：大**子
维生素套餐：100片x1盒+1瓶汾河维生素B6100片瓶-Ostelin奥斯特林成人维生素D孕妇女性K2补钙中老年碳酸钙澳洲钙片
维生素测评：没看出效果，继续吃试试。
维生素买家：b**5
维生素套餐：维K245粒-【自营】健美生柠檬酸钙维生素D3复合片孕妇碳酸钙中老年补钙进口
维生素测评：收到了，是正品，用完之后再追评
维生素买家：n**1
维生素套餐：【10盒装】低至6.盒-【自营】进口善存复合维生素200粒中老年女维生素c锌叶黄素强自护
维生素测评：实物与描述一致，发货快，服务好。
维生素买家：t**7
维生素套餐：12支x5盒-【自营】沿寿复合维生素b族片vb多种b5b6B7b12烟酸肌醇生物素胶囊
维生素测评：宝宝特别喜欢吃这个味道的，其它的都不喜欢吃，卖家发货特别快，昨天买的今天就到了
浏览“中老年每天需要多少维生素d3和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b12点眼液作用
下一篇：维生素a对头皮
