缺维生素a和b吃什么食物
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物
维生素A和B族是人体必需的两种营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素A和B的食物建议：
**维生素A（主要在动物性食物中）：**
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物一、 **胡萝卜**：橙色蔬菜如胡萝卜、甜红椒、南瓜等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物二、 **菠菜**：深绿色叶菜是维生素A的好来源，虽然含量不如胡萝卜，但也是不错的选择。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物三、 **鱼肝油**：富含维生素A，尤其是鳕鱼肝油、三文鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物四、 **鸡蛋**：蛋黄是天然的维生素A仓库。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物五、 **牛奶和奶制品**：全脂牛奶、酸奶等也含有一定量的维生素A。
**维生素B（包括多种B族维生素）：**
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物一、 **全谷类食品**：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B1（硫胺素）、B5（泛酸）和B6（吡哆醇）。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物二、 **瘦肉和家禽**：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等是B2（核黄素）的好来源。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物三、 **鱼类**：鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含B12（钴胺素）。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物四、 **豆类和坚果**：豆腐、黑豆、杏仁、核桃等含有丰富的B群维生素。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物五、 **酵母和谷物制品**：酵母、面包、麦片等含有丰富的B1、B2、B3和B7（生物素）。
若安好维生素：缺维生素a和b吃什么食物六、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆等含有B9（叶酸）。
请注意，虽然这些食物富含维生素A和B，但为了保证均衡营养，建议多样化饮食，并根据个人需要咨询医生或营养师来确定摄入量。如有特定的维生素缺乏症状，应及时补充，但不要过量，因为过量也可能带来健康问题。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：荆**2
维生素套餐：400U0粒 x 1盒-美国megafood55岁以上男性综合维生素矿物质片中老年男士定制60片
维生素测评：BZAD和D交替着吃一直吃的这个牌子的日期还不错给老公买的给孩子一直在吃性价比很高没啥问题比实体店优惠有效果会回购给小朋友补充维生素D的我早晚各服1粒很满意的一次购物和药店买的一样五星好评
维生素买家：顺**意
维生素套餐：1瓶装【不划算贵在运费】-今日维她维生素复合b族维生素咀嚼片vc vb儿童成人非泡腾片胶囊
维生素测评：爸爸虽然年纪大了，平时也爱跑跑步，但前段时间说跑不动了，膝盖痛。我就给他买了这个软骨钙片补补钙。用了一段时间，还挺管用。爸爸现在又开始跑起来了。看样子以后要经常给他备着点了
维生素买家：t**5
维生素套餐：【60片常规装】钙DK同补-【直播专属】Jamieson健美生维生素c咀嚼片维c儿童成人vc片含片c
维生素测评：宝贝收到，老人孩子都可以吃，吃完还会复购的
维生素买家：沈**英
维生素套餐：【强免疫 养气色】女士多维150粒-养生堂维生素c泡腾片10片*2支维c片成人维他命VC高浓度非固体饮料
维生素测评：收货就吃了两粒两色的，好吃值得购买吃一段时间再评
维生素买家：m**杌
维生素套餐：【80片1瓶】善存女士多维片-肌肉科技复合维生素锌镁片男士维生素c维生素b族多维牛磺酸片ZMA
维生素测评：刚开始期待效果。查了是正品。
浏览“缺维生素a和b吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c作用和功效抵抗力
下一篇：多种维生素和维e一起吃吗
