经常吃维生素c对身体好不好
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对人体健康有很多益处。以下是一些维生素C的好处：
若安好维生素：经常吃维生素c对身体好不好一、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，降低患心血管疾病、癌症和某些衰老相关疾病的风险。
若安好维生素：经常吃维生素c对身体好不好二、 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统，提高机体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：经常吃维生素c对身体好不好三、 促进铁吸收：维生素C可以增加食物中的铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：经常吃维生素c对身体好不好四、 皮肤健康：维生素C有助于保持皮肤健康，促进胶原蛋白生成，有助于减少皱纹和改善皮肤色素沉着。
若安好维生素：经常吃维生素c对身体好不好五、 维持眼睛健康：它对视网膜健康有益，有助于预防眼部疾病如黄斑变性。
然而，虽然维生素C很重要，但过量摄入也可能有副作用，比如可能导致腹泻、胃部不适等。一般来说，成年人每天推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素C。
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