抗氧化维生素c用量一般是多少
若安好维生素：抗氧化维生素c用量一般是多少
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括抗氧化作用。适量的维生素C可以帮助提高免疫力、促进伤口愈合、帮助铁吸收等。
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关于维生素C的推荐摄入量，通常建议的每日摄取量会根据年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）有所不同。以下是一些大致的指导值：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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- 孕妇：85毫克/天
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- 哺乳期女性：120毫克/天
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需要注意的是，对于某些特定人群，比如吸烟者或者长期暴露于污染环境中的人，可能需要更高的维生素C摄入量来达到最佳的抗氧化效果。
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但是，请注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，例如腹泻、恶心等消化系统问题。因此，如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的具体剂量。日常饮食中，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）通常可以满足身体的需求。
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