17岁吃什么维生素d

若安好维生素：17岁吃什么维生素d

维生素D是一种脂溶性维生素，对于青少年的骨骼健康至关重要。在17岁时，如果你的日光暴露不足或者饮食中摄入不够，可以考虑通过食物或补充剂来增加维生素D的摄入。以下是一些富含维生素D的食物和建议：

若安好维生素：17岁吃什么维生素d一、 **食物来源**：

- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含维生素D。

- 鱼肝油：这是一种天然的维生素D来源。

- 蛋黄：蛋黄含有一定量的维生素D。

- 奶制品：一些牛奶、酸奶和强化的橙汁可能含有维生素D。

- 坚果和种子：比如杏仁、核桃和蘑菇（某些种类的蘑菇在阳光照射后会自然产生维生素D）。

若安好维生素：17岁吃什么维生素d二、 **补充剂**：

- 如果你的饮食不足以提供足够的维生素D，可以考虑服用维生素D3（一种人体能更好地吸收的形式）的补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能会有副作用。

若安好维生素：17岁吃什么维生素d三、 **日光暴露**：

尽管不是食物，但适当的户外活动和日光浴也是获得维生素D的重要途径。每天15-30分钟的阳光直射皮肤（避开中午最强烈的阳光）可以帮助身体自行合成维生素D。

请注意，每个人对维生素D的需求可能因个体差异而不同，如果你有任何疑虑或健康问题，最好咨询医生或营养师的意见。

刚刚有人购买了：

买家测评：

维生素买家：尴**过

维生素套餐：6粒x6盒-18种营养同补】多种维生素矿物质片成人中老年维ABCD组合钙铁锌硒

维生素测评：给二宝买的，出生十五天，每天一粒。大宝现在吃的VD也是星鲨的。

维生素买家：t**1

维生素套餐：1盒60片|补充人体所需多种维矿-美国进口Kirkland柯克兰中老年多种维生素增加抵抗力叶黄素400粒

维生素测评：坚持吃完再来追评每天两粒看看到时候效果，快递到是挺快的

维生素买家：l**9

维生素套餐：三盒装【400单位*24粒】-银善存复合维生素b族中老年女士多种160片女性生素ve同

维生素测评：维生素D很好，宝宝很喜欢吃，一直吃这个牌子的，价格便宜，值得购买。

维生素买家：k**0

维生素套餐：中老年女士50+-21金维他3阶中老年女性复合多种维生素矿物质90片补钙vbvc多维片

维生素测评：再新点就好了，出厂一年了

维生素买家：艾**迪

维生素套餐：桔色-保税仓 澳洲Swisse男士复合维生素50+岁90粒中老年矿物质健康营养

维生素测评：味道很不错，酸酸甜甜的，希望可以提高免疫力

浏览“17岁吃什么维生素d”的人还阅读了

有otc的维生素e吃了有效果吗

维生素c片可以治感冒吗

胖人可以吃维生素b2吗

治疗失眠是维生素b几

夜间盗汗是缺乏什么维生素引起的

维生素c对青春痘的作用

维生素c可以一天吃一片吗

骨质疏松应该补充什么维生素

与本文相关的文章

维生素可以加速新陈代谢吗

维生素e和奥利司他可以一起吃吗

儿童维生素a每天的摄入量标准

痛风能用维生素c吗

72小时紧急避孕药配合维生素c

10个月婴儿维生素d一天吃多少

维生素c可以长期服用吗小孩

维生素b100和b75哪个好

点斑之后可以口服维生素e胶囊吗

身体缺维生素b会出现什么状况

更多维生素尽在维生素e哪个牌子好网

上一篇：72小时紧急避孕药配合维生素c

下一篇：10个月婴儿维生素d一天吃多少