b族维生素在哪些食物里
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里
B族维生素是一系列水溶性维生素，它们在人体中扮演着重要的角色，包括能量代谢、神经系统功能等。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类、猪肉、坚果、豆类。
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里二、 **维生素B2（核黄素）**：奶制品、肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）**：肉类、鱼类、坚果、全谷物。
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里四、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、全谷物、蔬菜、牛奶。
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里五、 **维生素B6（吡哆醇）**：香蕉、土豆、鸡肉、鱼肉。
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里六、 **生物素（维生素B7）**：蛋黄、肝脏、酵母、坚果。
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里七、 **维生素B9（叶酸）**：绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物。
若安好维生素：b族维生素在哪些食物里八、 **维生素B12（钴胺素）**：动物性食品如肉类、鱼类、乳制品、鸡蛋。
均衡饮食可以帮助你获得足够的B族维生素。如果你有特殊的营养需求或者健康状况，请咨询医生或营养师。
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