多种b族维生素一天最多吃多少片
若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。虽然它们对身体健康非常重要，但过量摄入也会有副作用。
一般来说，建议按照每日推荐摄入量（RDA）来补充维生素，而不是单一的片数。例如，美国国家科学院的营养建议如下：
- B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片一、2毫克，女性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片一、1毫克
- B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片一、3毫克，女性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片一、1毫克
- B3（烟酸）：成年男性16毫克，女性14毫克
- B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克
- B6：成年男性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片一、3毫克，女性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片一、1毫克
- B7：不需要特别补充，食物中已足够
- B9（叶酸）：成年女性400-600微克，孕妇和哺乳妇女800-1000微克
- B12：成年男性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片二、4微克，女性若安好维生素：多种b族维生素一天最多吃多少片二、4微克
请注意，这些是每日的总需求，不是单片维生素的剂量。大部分维生素B片剂提供的剂量通常会超过RDA，所以最好遵循产品标签上的指导或咨询医生的建议，避免过量。
如果你选择补充维生素B，建议通过均衡饮食和多样的食物摄取，如果实在需要补充，也要控制在推荐范围以内。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：100片x1盒+1瓶维生素b1片100片+1盒安神补脑液40支-美白内服维生素c烟酰胺美白丸VC葡萄籽男高浓度正品女
维生素测评：服用频率和剂量怎么样？
维生素买家：t**3
维生素套餐：钙D*2瓶礼盒装+蛋白粉*2罐（礼盒装）-诺特兰德维生素c维生素e烟酰胺组合片男女口服vcve正品
维生素测评：第一次买这个牌子，很大两瓶，希望是真材实料喝了有效
维生素买家：s**9
维生素套餐：20gx1盒+1盒仁和红霉素软膏【痤疮闭口痘痘药】-黄金搭档复合维生素男士b族男性多种钙锌硒维生素c正品
维生素测评：家人们别提了，可能是用法不对，我过敏了
维生素买家：l**5
维生素套餐：两瓶装（第二瓶半价）-GNC健安喜每日营养包补钙维生素综合矿物质男性40岁2盒装
维生素测评：液体钙包装很好，维生素D液体钙容易吸收，买来送长辈非常合适，家里孩子也能吃，全家都可以吃，很好的保健品
维生素买家：徐**8
维生素套餐：单瓶体验装-健安喜gnc女士每日进阶营养包40+多种复合维生素女性多维提高代谢
维生素测评：来了很多次了，很好。正版货。一如既往的好评。下次再来买。不错！！！！！！！！
浏览“多种b族维生素一天最多吃多少片”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：做完手术能吃维生素c片吗
下一篇：维他命a和维生素a一样吗
