成人每天维生素e需要量
若安好维生素：成人每天维生素e需要量
成年人每天推荐的维生素E摄入量因性别和生命阶段的不同而有所差异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性和女性每日推荐摄入量（RNI）均为14毫克α-生育酚当量（Alpha-tocopherol equivalent, ATE）。这里的14毫克ATE相当于约21国际单位(IU)的天然形式维生素E，或约30IU的人工合成形式维生素E。
若安好维生素：成人每天维生素e需要量第 1 部分
需要注意的是，这些数值是基于一般健康成年人的需求设定的，特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等）或者有特定健康状况的人群可能需要不同的维生素E摄入量。此外，过量摄入维生素E也可能带来健康风险，因此建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素E。
若安好维生素：成人每天维生素e需要量第 2 部分
如果通过日常饮食获取足够的维生素E，则通常不需要额外补充。富含维生素E的食物包括植物油（如向日葵油、玉米油）、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。
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