成人每天补充多少维生素d算正常的
若安好维生素：成人每天补充多少维生素d算正常的
成年人每日推荐的维生素D摄入量因年龄、健康状况和日光暴露等因素而有所不同。根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，一般成年男性和女性的维生素D日常推荐摄入量为600 IU（国际单位）。
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然而，对于51岁至70岁的成年人，推荐摄入量增加到800 IU，而对于70岁以上的人群，则建议每日摄入量为800至1000 IU。
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值得注意的是，过量摄入维生素D可能会导致健康问题，如高钙血症等。因此，具体每日补充多少维生素D最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求而不至于过量。此外，通过日常饮食和适当的阳光曝晒也是获取维生素D的重要途径。
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