维生素c苹果和橙子维c哪个含量高
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橙子中的维生素C含量通常比苹果高。橙子是一种非常丰富的维生素C来源，而苹果虽然也含有一定量的维生素C，但其含量远低于橙子。
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具体来说，一个中等大小的橙子大约可以提供70毫克的维生素C，而成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克（女性和男性略有不同）。相比之下，一个中等大小的苹果大概只能提供大约8-10毫克的维生素C。
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当然，食物中的营养成分可能因品种、成熟度以及烹饪方式等因素有所不同，但这提供了一个大致的比较。如果你希望通过日常饮食补充足够的维生素C，橙子是一个更好的选择。
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