人体必须的13种维生素有哪些
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些
人体必须的13种维生素包括：
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些二、 维生素D（Calciferol）：有助于钙吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些三、 维生素E（Alpha-Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受损害。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些四、 维生素K（Phylloquinone）：参与血液凝固和骨骼形成。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些五、 维生素B1（Thiamine, also known as B1 or Thiamine Mononitrate）：支持能量代谢。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些六、 维生素B2（Riboflavin, also known as B2 or Folic Acid）：参与能量产生和皮肤健康。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些七、 维生素B3（Niacin, also known as Niacinamide or Pyridoxal-5-Phosphate）：帮助新陈代谢和神经功能。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些八、 维生素B5（Pantothenic Acid）：参与多种酶反应，维护皮肤和消化健康。
若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些九、 维生素B6（Pyridoxine, also known as Pyridoxal-5-Phosphate）：参与氨基酸代谢和神经系统功能。
10. 维生素B7（Biotin）：与蛋白质合成和脂肪酸代谢有关。
1若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些一、 维生素B9（Folic Acid, also known as Folate）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要。
1若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些二、 维生素B12（Cyanocobalamin）：参与DNA合成和红细胞生成。
1若安好维生素：人体必须的13种维生素有哪些三、 维生素C（Ascorbic Acid）：强大的抗氧化剂，对免疫系统和伤口愈合有益。
这些维生素通常通过均衡饮食获得，但某些人群可能需要额外补充。缺乏这些维生素可能会导致健康问题，因此保持多样化的饮食和适当的营养补充是非常重要的。
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