睡眠不好吃什么维生素b几
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几
维生素b族对神经系统和睡眠有一定的影响，特别是维生素b6和b12。以下是一些含有丰富维生素b的食物，它们可能有助于改善睡眠质量：
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几一、 维生素b6：全谷类（如燕麦、糙米）、香蕉、土豆、菠菜、鸡肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、鸡蛋、牛奶和奶制品等。
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几二、 维生素b12：肉类（如牛肉、羊肉、猪肉）、鱼类（如三文鱼、吞拿鱼）、贝类、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶）以及强化的谷类食品（如早餐麦片）。
若安好维生素：睡眠不好吃什么维生素b几三、 其他b族维生素：瘦肉、家禽、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、酵母等也含有丰富的维生素b群。
请注意，虽然维生素b对睡眠有益，但如果你长期存在严重的睡眠问题，建议你寻求医生的帮助，因为这可能是由其他健康问题引起的。同时，保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床，避免过度摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
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