维生素b获取途径
若安好维生素：维生素b获取途径
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等。它们在人体新陈代谢中起着关键作用，如能量产生、神经功能、红细胞生成等。以下是一些获取维生素b的常见途径：
若安好维生素：维生素b获取途径一、 食物来源：
- b1：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子、肉类和鱼类。
- b2：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类、酵母和谷物。
- b3：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类和奶制品。
- b5：肉类、鱼、家禽、豆类、奶制品、坚果和种子。
- b6：肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、菠菜等。
- b7：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、牛奶和酸奶。
- b9：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
- b12：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及强化谷物和酵母。
若安好维生素：维生素b获取途径二、 补充剂：如果饮食中缺乏某些维生素b，可以通过口服维生素b片或复合维生素片来补充。
若安好维生素：维生素b获取途径三、 食物加工：一些食物经过加工可能会损失维生素b，因此尽量选择新鲜、未加工或少加工的食物。
若安好维生素：维生素b获取途径四、 健康生活方式：保持良好的消化系统健康，避免过度饮酒和吸烟，因为这些都可能影响维生素b的吸收。
请根据个人饮食习惯和健康状况，确保摄入足够的维生素b。如有需要，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：聂**0
维生素套餐：康恩贝牌钙维生素D软胶囊2瓶装（买2送1 实发瓶）-银善存中老年男士专用多种复合维生素b族成人VC同款
维生素测评：挺好的，推荐大家购买
维生素买家：忆**7
维生素套餐：4瓶装【精力旺盛 更懂男人】-银善存复合维生素女性中老年cb3族多种vc片女性维e同款
维生素测评：很便宜这个价位能买到这么全面的，估计很少见了。性价比比较高。但是味道是真的难吃。这一点必须要说出来！口味难道不能加点香蕉味吗？或者橘子味。这能加多少成本呢？我就不明白了。希望店家稍微改进一下吧，这个味道真的难吃啊。
维生素买家：t**0
维生素套餐：400粒礼盒装-维生素c片美白淡斑健美生维c内服成人VC咀嚼片祛痘印jamieson正品
维生素测评：挺多的可以吃差不多一年了
维生素买家：z**5
维生素套餐：买2送1礼【发瓶共600粒】-【百亿补贴】维满C汤臣倍健维生素C成人VC提免疫力非复合旗舰
维生素测评：与上次买的相比，有效含量没有变化。
维生素买家：盛**品
维生素套餐：钙尔奇液体钙 90粒 2盒 共180粒-NatureMade天维美维生素A非胡萝卜素成人软胶囊搭叶黄素
维生素测评：这款一直在吃，钙含量适中，加上维生素D吸收效果不错，腿明显感觉有劲了
浏览“维生素b获取途径”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素b尿液变绿正常吗
下一篇：多种矿物质维生素d片老年人能吃吗
