三岁以上儿童维生素c用量
若安好维生素：三岁以上儿童维生素c用量
对于3岁以上的儿童，维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量会根据年龄有所不同。以下是一些大致的指导原则，但请注意，具体需求可能因个体差异而异，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
若安好维生素：三岁以上儿童维生素c用量第 1 部分
- 1-3岁的幼儿：约15毫克/天。
若安好维生素：三岁以上儿童维生素c用量第 2 部分
- 4-8岁的儿童：约25毫克/天。
若安好维生素：三岁以上儿童维生素c用量第 3 部分
- 9-13岁的儿童：约45毫克/天。
若安好维生素：三岁以上儿童维生素c用量第 4 部分
- 14岁及以上的青少年：与成人相同，约为45-95毫克/天，具体取决于性别和其他因素。
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需要注意的是，通过均衡饮食通常可以获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。过量补充维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。因此，在考虑给儿童额外补充维生素C之前，最好是先确保他们的日常饮食中已经包含充足的维生素C来源。如果确实需要补充剂，也应在医疗专业人士的指导下进行。
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