维生素c一天摄入量最多多少
若安好维生素：维生素c一天摄入量最多多少
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。但这个数值可能会根据个人情况有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女和运动员可能需要更多的维生素C。过量摄入维生素C通常不会有害，但是超过2000毫克可能会导致腹泻、腹痛和尿频等副作用。因此，保持在每日推荐摄入量内是比较安全的。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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