含维生素a的食物排名表
若安好维生素：含维生素a的食物排名表
维生素a对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用，是人体必需的营养素。以下是一些富若安好维生素：含维生素a的食物排名表（按每100克食物中的视黄醇当量进行排序，单位：微克）：
若安好维生素：含维生素a的食物排名表一、 **猪肝**：约4689微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表二、 **甜红椒**：约537微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表三、 **胡萝卜**：约835微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表四、 **菠菜**：约469微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表五、 **牛奶（全脂）**：约227微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表六、 **芒果**：约257微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表七、 **鸡蛋黄**：约137微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表八、 **南瓜**：约203微克视黄醇
若安好维生素：含维生素a的食物排名表九、 **鳕鱼**：约133微克视黄醇
10. **鸡肝**：约113微克视黄醇
请注意，这些数据可能会因烹饪方法、品种和成熟度等因素有所不同。同时，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a（视黄醇），但转化效率因人而异，通常男性和青少年的转化率较高。如果你需要补充维生素a，最好咨询营养师或医生的建议。
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