吃什么可以补蛋白质和维生素
若安好维生素：吃什么可以补蛋白质和维生素
蛋白质和维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含蛋白质和维生素的食物建议：
若安好维生素：吃什么可以补蛋白质和维生素一、 **蛋白质**：
- **肉类：**鸡胸肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉、羊肉等。
- **海鲜：**虾、蟹、贝类、鱼类。
- **豆类及制品：**豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆、鹰嘴豆等。
- **蛋类：**鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- **奶制品：**牛奶、酸奶、乳酪。
- **坚果和种子：**杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽。
若安好维生素：吃什么可以补蛋白质和维生素二、 **维生素**：
- **水果：**柑橘类（橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果等。
- **蔬菜：**绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花），红黄椒、西红柿、胡萝卜、甜菜根。
- **谷物：**全麦面包、燕麦、糙米。
- **坚果和种子：**杏仁、核桃、亚麻籽。
- **浆果类：**蓝莓、覆盆子、黑莓。
- **深海鱼：**富含维生素D，如鲑鱼、鳕鱼。
记住，均衡饮食是关键，尽量多样化食物选择，确保摄入各种营养素。如果需要特定的补充，可以在医生或营养师的指导下服用维生素和矿物质补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【周期装-个月用量】多维60片瓶-Swisse斯维诗男女士复合多种维生素b矿物质免疫力
维生素测评：买给小孩吃的，之前有吃过一段别的品牌的多维还是有用的，这次买它看看效果怎么样
维生素买家：d**3
维生素套餐：【美肌强免疫 2个月量】s女士复合60粒-【双11同价抢先购】WonderLab男士多维片复合维生素vcB族硒锌
维生素测评：刚买，感觉挺好的，听朋友推荐，后续有效果再来看看
维生素买家：x**5
维生素套餐：5盒 共500片-【双11加购】OLLY复合维生素男士辅酶Q10生物素矿物质软糖VC90粒
维生素测评：双十一抢购的价格很优惠，满满五大瓶，一共500片。
维生素买家：苏**光
维生素套餐：银善存女士多维160片+银善存男士多维160片-善存小紫瓶女士多种维生素复合片22种营养b族钙va烟酰胺vb维c维e
维生素测评：已多次购买，和描述的一样。
维生素买家：j**e
维生素套餐：【到手低至8盒】本品5盒-【双11加购】徐璐同款OLLY女性复合维生素软糖女士多维叶酸生物素
维生素测评：很不错效果。吃了感觉还好。等有好的变化再分享
浏览“吃什么可以补蛋白质和维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：头油吃复合维生素b有用吗
下一篇：吃维生素会导致胃疼吗
