哪些水果蔬菜维生素c含量高
若安好维生素：哪些水果蔬菜维生素c含量高
维生素c，又名抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等有重要作用。以下是一些维生素c含量较高的水果和蔬菜：
若安好维生素：哪些水果蔬菜维生素c含量高一、 水果：
- 橙子：一个中等大小的橙子可以提供约70-80毫克的维生素c。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 草莓：100克草莓大约含有58毫克维生素c。
- 柠檬：柠檬虽然酸，但维生素c含量很高，一个柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
- 菠萝：菠萝是热带水果，含有大量维生素c，100克菠萝约含47毫克。
若安好维生素：哪些水果蔬菜维生素c含量高二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是维生素c的冠军，100克鲜红辣椒可以提供195毫克的维生素c。
- 西兰花：100克西兰花含有50-60毫克的维生素c。
- 柿子椒：100克柿子椒含有62毫克的维生素c。
- 生菜：生菜也是富含维生素c的蔬菜，100克生菜含有28毫克。
- 番茄：100克番茄含有14毫克的维生素c。
这些食物都是维生素c的良好来源，建议日常饮食多样化，以确保获取足够的维生素c。
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