维生素b4存在于哪些食物中
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维生素b4，也称为硫胺素（thiamine），实际上并没有维生素b4这种说法。在营养学中，我们通常提到的是维生素b1，它与硫胺素是同一种物质。维生素b1主要存在于以下食物中：
若安好维生素：维生素b4存在于哪些食物中一、 全谷类和粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b4存在于哪些食物中二、 肉类和鱼类：尤其是鸡肉、鱼、火腿、猪肉等。
若安好维生素：维生素b4存在于哪些食物中三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：维生素b4存在于哪些食物中四、 豆类和豌豆：如黄豆、黑豆、豌豆等。
若安好维生素：维生素b4存在于哪些食物中五、 蔬菜：如菠菜、甜椒、西红柿等。
请注意，虽然一些食物声称富含“维生素b4”，但这些说法可能是错误的，因为维生素b1才是正确的名称。如果你担心自己的维生素b1摄入不足，可以咨询营养师或医生，以确保均衡饮食。
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