一天1000mg维生素c会不会过量
若安好维生素：一天1000mg维生素c会不会过量
每天摄入1000毫克（mg）的维生素C对于大多数人来说通常是安全的，但是否过量取决于个体的身体状况和需求。维生素C是一种水溶性维生素，这意味着人体不能储存过多，多余的会通过尿液排出体外。然而，长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
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以下是根据美国国家 Academy of Medicine 的建议：
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- 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。
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- 老年人（50岁以上）：男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。
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- 妊娠和哺乳期妇女：需求量可能会增加。
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如果你是运动员或者有特殊疾病需要增加维生素C摄入，或者有吸烟等风险因素，可能需要更高的剂量。但是，除非在医生的指导下，不建议自行超过上述推荐量。如果你有任何疑虑，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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