维生素分为几种类型及作用
若安好维生素：维生素分为几种类型及作用
维生素是一类对维持人体正常生理功能必不可少的有机化合物，通常分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素分为几种类型及作用一、 水溶性维生素：
- 维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：这些维生素不被身体储存，需要每天通过饮食补充。它们在新陈代谢、能量产生、神经系统功能、红细胞生成等方面起重要作用。
- 维生素C（抗坏血酸）：主要参与胶原蛋白的合成，增强免疫力，保护皮肤和牙齿健康，抗氧化。
若安好维生素：维生素分为几种类型及作用二、 脂溶性维生素：
- 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤、生殖系统和免疫系统有重要作用，缺乏可能导致夜盲症。
- 维生素D（胆钙化醇）：有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康，预防佝偻病和骨质疏松。
- 维生素E：强大的抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤，维护心血管健康。
- 维生素K：参与血液凝固过程，对于骨骼和血管健康至关重要。
以上两类维生素都对人类健康有重要作用，但水溶性维生素容易通过尿液排出体外，所以需要每天补充；而脂溶性维生素可以在体内储存一段时间，过量摄入可能会影响健康。建议保持均衡饮食，获取各种维生素。
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