老年人维生素d3一天吃多少量
若安好维生素：老年人维生素d3一天吃多少量
老年人对维生素D的需求量可能会因个体差异、健康状况和年龄增长等因素而有所不同。一般建议，65岁以上的老年人每天补充维生素D的推荐摄入量为800-1200国际单位（IU），也就是20-30微克（mcg）。但最好还是根据医生或营养师的建议来确定具体的剂量，因为过量的维生素D可能会有副作用，如钙沉积在血管壁上，增加心脏病风险。
若安好维生素：老年人维生素d3一天吃多少量第 1 部分
请记住，任何补充剂都不能替代均衡饮食，户外活动和适当的阳光照射也是获取维生素D的重要途径。如果有特殊情况或者疾病，比如骨质疏松、肾病等，可能需要调整剂量。
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