每天吃一颗维生素b有害吗
若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗
正常情况下，每天摄入适量的维生素b是有益的，因为维生素b族对身体有许多重要功能，如能量代谢、神经系统健康、免疫系统支持等。然而，过量摄入任何营养素都可能带来问题。
对于维生素b来说，一般成年人的推荐每日摄入量是：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗一、2-若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗一、5毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗一、1-若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素b5（泛酸）：5毫克
- 维生素b6：若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗一、3-若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：30微克
- 维生素b9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
- 维生素b12：若安好维生素：每天吃一颗维生素b有害吗二、4微克
如果你每天只吃一颗含有多种维生素b的复合片，且剂量在这些推荐值内，通常不会有明显的副作用。但如果是超过推荐量的单一维生素b补充剂，可能会导致过量，比如可能导致神经毒性、肠胃不适等。
因此，建议你在开始服用任何维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，根据个人的健康状况和需求来确定适当的摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：f**h
维生素套餐：两盒装【低至29.5盒】-卫仕化毛膏120g宠物猫咪专用化毛球草猫鱼油调理肠胃多种维生素
维生素测评：还不错，之前都在药房买的，尝试一下在网上购买
维生素买家：t**2
维生素套餐：【初步】1瓶装-kwangdong维他500vita500ZERO维生素c饮VC维c韩国进口官方正品店
维生素测评：脱发真的脱到生无可恋，现在有了这个维生素B族，我相信会慢慢好起来的，因为已经看到点效果了，看我发际线，长出点小绒毛了
维生素买家：拥**温
维生素套餐：70mg*100片x1盒+1盒维生素C片100片-雅客V9维生素夹心糖补充9种维生素蓝帽认证保健品功能零食组合装
维生素测评：包装完全不一样
维生素买家：t**6
维生素套餐：8盒家庭装呵护全家-【年货节预售】伊利旗舰店高个子学生营养奶粉400g*4袋多种维生素
维生素测评：孩子正处于生长发育的关键时刻，用来提高免疫力还是挺好的，孩子很喜欢吃，还能补充维生素，之前就总感觉孩子矮小，抵抗力也不行，牛初乳比一般钙所含的营养更高，孩子一直吃这个，他现在比同龄孩子还高一些了呢。
维生素买家：t**6
维生素套餐：血橙味【德国进口】-维生素C-浙江医药来益辅酶q10维生素e中老年辅助降血脂抗氧化国产保健品
维生素测评：真的很划算，而且里面一盒挺多的，赶紧冲啊！！
浏览“每天吃一颗维生素b有害吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素锌片能长期吃吗女性
下一篇：复方维生素b2片的作用
