维生素c儿童一天吃几粒比较好
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维生素C的推荐摄入量会根据儿童的年龄、性别以及健康状况有所不同。一般来说，建议按照以下指南来补充维生素C，但最好先咨询医生或营养师的意见：
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- 1-3岁的儿童：约15毫克/天
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- 4-8岁的儿童：约25毫克/天
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- 9-13岁的女孩：约45毫克/天
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- 9-13岁的男孩：约45毫克/天
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维生素C补充剂的具体用量（如每粒含多少毫克）会因产品而异，因此需要查看产品的标签或说明书来确定。例如，如果某种维生素C补充剂每粒含有500毫克，那么即使是对于年龄较大的孩子，也不应该每天服用超过一片，除非有医生特别指示。
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请记住，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，比如腹泻。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最佳选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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