每日摄入维生素a最大值是多少
若安好维生素：每日摄入维生素a最大值是多少
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有重要作用。但是，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。根据美国国家科学院的推荐，成年人每日维生素A的适宜摄入量（AI）和安全上限（UL）如下：
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- 男性：8000国际单位（IU）/日（正常需求），30000 IU/日（可能引起副作用）
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- 女性：7000 IU/日（正常需求），25000 IU/日（可能引起副作用）
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- 妊娠期和哺乳期女性：9000 IU/日（正常需求），30000 IU/日（可能引起副作用）
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请注意，这些值是以视黄醇当量（RE）计算的，1 RE等于1微克的视黄醇或1/6微克的β-胡萝卜素。如果你正在服用维生素补充剂或饮食中富含维生素A，应确保不超过上述建议的上限，如有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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