维生素e一颗多少毫克合适
若安好维生素：维生素e一颗多少毫克合适
维生素E的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说，成年人（19-50岁）每天的建议摄入量为15毫克（男性）或19毫克（女性）的α-生育酚，这是所有生育酚形式的总和。然而，一些研究显示，更高的剂量可能对皮肤和眼睛健康有益，但超过400毫克/天可能会有副作用。
若安好维生素：维生素e一颗多少毫克合适第 1 部分
如果你正在考虑补充维生素E，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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