晒太阳和吃维生素d效果一样吗
若安好维生素：晒太阳和吃维生素d效果一样吗
晒太阳和补充维生素D的效果是相似的，但它们的途径不同。
若安好维生素：晒太阳和吃维生素d效果一样吗第 1 部分
当皮肤暴露在阳光下，特别是紫外线B（UVB）部分时，皮肤会产生一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，经过一系列生物转化过程后会转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。这就是人体自然合成维生素D的主要方式。所以，适量的户外活动可以帮助补充维生素D。
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然而，补充维生素D的药物，如维生素D2或D3，通常是通过口服或注射的方式摄入，它们可以直接提供给身体，无需阳光照射。
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总的来说，晒太阳是天然且安全的方式获得维生素D，但需要注意的是，过度暴露于阳光可能会导致皮肤癌等健康问题，因此需要适度。而在阴雨天或者无法出门的情况下，补充维生素D的药物是必要的。最好根据个人的生活环境、季节、肤色等因素，结合医生的建议来决定主要的维生素D获取方式。
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