吃什么可以补维生素b1和b12
若安好维生素：吃什么可以补维生素b1和b12
维生素b1（硫胺素）和维生素b12（氰钴胺）是两种重要的维生素，它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素b1和b12一、 维生素b1（硫胺素）：
- 全谷类食物：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。
- 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等。
- 海鱼和贝类：比如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等。
- 坚果和种子：如花生、杏仁、芝麻等。
- 蔬菜：豌豆、菠菜、西兰花等绿色蔬菜。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b1和b12二、 维生素b12（氰钴胺）：
- 动物性食品：肉类、鱼类、禽类、蛋类和乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）是主要的天然来源。
- 加工食品：一些强化了维生素b12的食品，如早餐谷物、植物奶、酵母片等。
- 补充剂：如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。
注意，虽然食物中含有的维生素b1和b12已经足够满足大部分人的日常需求，但如果你有特殊的饮食限制或健康状况，最好咨询医生或营养师，以确保获得足够的营养。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：m**8
维生素套餐：【特惠装】佳维片0片-朗迪钙DK维生素D3K2咀嚼片儿童成人中老年男女补钙片正品
维生素测评：做活动买的，很实惠。不错！
维生素买家：静**7
维生素套餐：【优惠组合】7-17岁男 多维56粒2瓶-自然之宝钙片中老年钙镁锌d3复合片女性补钙维生素d3成人美国进口
维生素测评：还没有吃，希望有用
维生素买家：镐**1
维生素套餐：90片 x 2盒-双鲸维生素ad软胶囊成人维生素d小白瓶维生素ad正品
维生素测评：刚开始吃，还不错吧
维生素买家：s**8
维生素套餐：【优惠礼盒装】男士多维120粒-Sovita德国复合维生素片b族VC 矿物质复合免疫力成人效期25.04.07
维生素测评：东西不错，物流快，包装精美，对比了多家后决定下单
维生素买家：快**8
维生素套餐：盒装-3盒德国双心镁片补充剂成人b族复合维生素提代谢舒缓压力
维生素测评：发货快，日期新鲜，效果很不错
浏览“吃什么可以补维生素b1和b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕维生素e一天吃三粒可以吗
下一篇：维生素e多的食物和水果蔬菜
