成年人维生素c摄入量为多少合适
若安好维生素：成年人维生素c摄入量为多少合适
成年人的维生素C推荐摄入量因性别和年龄而异。根据美国国家科学院的营养素参考摄取量（DRIs）：
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- 对于19-50岁的男性，每天建议摄入90毫克（mg）的维生素C。
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- 对于19-50岁的女性，每天建议摄入75毫克的维生素C。
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- 51岁以上的成年人，无论男女，推荐摄入90毫克。
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孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，具体数值可能会增加一些。然而，过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但超过2000毫克/天可能会引起腹泻、胃部不适等症状。因此，保持在每日推荐摄入量内是适宜的。请注意，具体的营养需求可能因个人健康状况和生活方式有所不同，最好咨询医生或营养师的建议。
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