吃维生素c一般吃多久有效果吗
若安好维生素：吃维生素c一般吃多久有效果吗
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。它的效果因人而异，取决于个体的健康状况、摄入量以及身体的吸收能力。
若安好维生素：吃维生素c一般吃多久有效果吗第 1 部分
一般来说，如果你通过饮食或补充剂摄入足够的维生素C（成年人每日推荐摄入量为75-90毫克），你可能会在几天到几周内感受到一些改善，比如口腔溃疡愈合速度加快、皮肤状态改善等。但是，对于一些特定的健康问题，如预防感冒或者提高抵抗力，可能需要连续几个月的补充才能看到明显的效果。
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然而，长期过量摄入维生素C也可能导致副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好是在医生或营养师的指导下合理补充。
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