维生素b吃哪种好排行榜
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维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。每种维生素在人体中的作用都不同，因此没有一个单一的“最好”维生素B。
以下是一些常见维生素B的推荐来源：
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜一、 维生素B1：全谷类、瘦肉、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜二、 维生素B2：牛奶、肉类、蛋类、绿叶蔬菜和酵母。
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜三、 维生素B3：肉类、鱼类、全谷类、豆类和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜四、 维生素B5：肉类、鱼类、奶制品、坚果和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜五、 维生素B6：肉类、鱼类、全谷类、豆类和香蕉。
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜六、 维生素B7：全谷类、蛋黄、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜七、 叶酸：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类和全谷类。
若安好维生素：维生素b吃哪种好排行榜八、 维生素B12：动物性食品（如肉类、鱼、禽类、乳制品），以及强化谷物或营养酵母。
补充维生素B时，最好从食物中获取，因为天然食物通常能提供维生素B的完整组合。如果需要额外补充，可以考虑选择复合维生素B片或者专门针对某种维生素B的补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。
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