中老年人每天吃维生素c好吗
若安好维生素：中老年人每天吃维生素c好吗
中老年人适量补充维生素C是有益的，但并不意味着每天都需要过量摄入。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护细胞免受自由基损伤等。
若安好维生素：中老年人每天吃维生素c好吗第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。对于中老年人，由于新陈代谢减缓，可能需要稍微增加一些，但具体剂量最好根据个人健康状况和医生的建议来定。
若安好维生素：中老年人每天吃维生素c好吗第 2 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，而且某些人如肾病患者可能需要限制维生素C的摄入。因此，定期体检，了解自己的身体需求，并在专业指导下补充营养素是更为明智的选择。
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