维生素d36岁一天吃几粒
若安好维生素：维生素d36岁一天吃几粒
维生素D的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人（19-70岁）每天推荐的维生素D摄入量为15微克（600国际单位，IU）至2000微克（8000 IU）。
若安好维生素：维生素d36岁一天吃几粒第 1 部分
如果你是36岁的成年人，除非有特殊情况（如缺乏、疾病或医生建议），一般情况下每天15-20微克（600-800 IU）就足够了。但最好还是按照你的医生或营养师的指导来确定具体的剂量，因为过量的维生素D也可能有副作用。在开始任何补充剂之前，最好咨询专业人士。
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