老年人每天补充维生素c多毫克好吗
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对于老年人来说，维生素C的摄入量需要根据个人的具体情况来定。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），而老年人由于新陈代谢减慢，可能需要稍微少一些，一般建议在60-80毫克之间。
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然而，过量摄入维生素C也并非好事，长期大量摄取可能导致腹泻、胃部不适等问题。特别是对于有特定疾病如肾病、糖尿病等的老年人，应在医生指导下合理补充。
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因此，老年人补充维生素C应该遵循适量原则，如有必要，可以咨询医生或营养师，根据个人健康状况和饮食习惯来确定具体的补充量。同时，通过均衡饮食获取维生素C也是很好的选择，比如多吃新鲜水果和蔬菜。
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